【初心者向け】スキンケアの正しい順番とは？朝と夜のルーティンを解説

「スキンケアを始めたいけど、何から買えばいいのかわからない」
「化粧水と乳液、どっちが先？詳しく聞くのは恥ずかしい…」

最近は男女問わず美肌への意識が高まっていますが、学校でスキンケアの方法を教わることはありません。自己流でケアをして、逆に肌を痛めてしまっている人も多いのが現状です。

結論から言うと、高い化粧品を使うよりも「正しい順番と使い方」を守ることの方が、美肌への効果は圧倒的に高いです。

この記事では、スキンケア初心者が絶対に知っておくべき「基本の『き』」を完全解説します。

なぜスキンケアが必要なのか？

そもそも、なぜ毎日顔を洗って保湿しなければならないのでしょうか？
それは、肌の「バリア機能」を守るためです。

肌は紫外線、乾燥、摩擦などの外部刺激から体を守っています。しかし、洗顔後は肌の水分が蒸発しやすく、無防備な状態（バリア機能が低下した状態）になります。

そのまま放置すると、以下のようなトラブルの原因になります。

• 乾燥・カサつき：水分不足による肌荒れ。
• ニキビ・テカリ：乾燥を防ごうとして、逆に皮脂が過剰に出る。
• シミ・シワ：紫外線ダメージを受けやすくなる。

【完全解説】スキンケアの正しい順番

スキンケアは「朝」と「夜」で目的が少し異なります。

朝のスキンケアルーティン

朝は忙しいですが、以下の4ステップが基本です。

1. 洗顔：寝ている間に出た皮脂やホコリを落とす。
2. 化粧水：肌に水分を与える。
3. 乳液（クリーム）：水分の蒸発を防ぐ「フタ」をする。
4. 日焼け止め：紫外線から守る（※最重要）。

「面倒だから水洗いだけ」という人もいますが、寝ている間の皮脂は水だけでは落ちません。酸化した皮脂は肌の老化原因になるため、朝も洗顔料を使うことをおすすめします。

夜のスキンケアルーティン

夜は1日の汚れをしっかり落とすことがメインです。

1. クレンジング：メイクや日焼け止め等の「油性汚れ」を落とす。
2. 洗顔：汗やホコリ等の「水性汚れ」を落とす。
3. 化粧水：たっぷりと水分補給。
4. 美容液（※任意）：特定の悩み（美白・シワ等）にアプローチ。
5. 乳液・クリーム：油分でフタをして、寝ている間の乾燥を防ぐ。

各アイテムの役割と使い方のコツ

「化粧水と乳液、どちらか片方じゃダメなの？」という疑問を持つ方も多いです。それぞれの役割を理解しましょう。

1. 洗顔（汚れを落とす）

洗顔で最も重要なのは「泡立て」です。
手でゴシゴシ擦ると肌を傷つけます。洗顔ネットなどを使い、テニスボール大の泡を作って、泡で包み込むように洗いましょう。

2. 化粧水（水分を与える）

洗顔後の肌はスポンジが乾いた状態と同じです。まずは水分をたっぷり与えます。
高い化粧水をケチって少しだけ使うより、安い化粧水をバシャバシャたっぷりと使う方が効果的です。

3. 乳液・クリーム（フタをする）

化粧水だけだと、せっかく入れた水分がすぐに蒸発してしまいます。
乳液やクリームに含まれる「油分」で膜を作ることで、水分を肌の内側に閉じ込めます。ベタつきが苦手な人は、ジェルタイプなどのさっぱりした乳液を選びましょう。

初心者がやりがちな「NGスキンケア」3選

良かれと思ってやっていることが、実は肌トラブルの原因になっているかもしれません。

① ゴシゴシ擦る（摩擦）

肌にとって最大の敵は「摩擦」です。
洗顔の時、タオルで拭く時、化粧水を塗る時。全ての工程で「肌が動かないくらいの優しい力」で触れることを意識してください。

② シャワーを直接顔に当てる

お風呂でやりがちですが、シャワーの水圧は顔の皮膚にとっては刺激が強すぎます。
たるみの原因になるため、必ず手にお湯を溜めてからすすぐようにしましょう。

③ オイリー肌だから乳液を塗らない

「テカリやすいから乳液は塗りたくない」というのは間違いです。
保湿不足で肌が乾燥すると、防御反応として過剰に皮脂が分泌されます（インナードライ）。オイリー肌の人こそ、しっかり保湿をして水分と油分のバランスを整える必要があります。

まとめ：まずは「3点セット」から始めよう

スキンケアの正しい順番について解説しました。

色々なアイテムがありますが、初心者がまず揃えるべきは以下の3つ（通称：3種の神器）です。

まずはこの3ステップを毎日続けることから始めましょう。肌のターンオーバー（生まれ変わり）は約28日周期です。1ヶ月続ければ、鏡を見るのが楽しみになるくらい肌が変わってくるはずです。